根據(jù)世界衛(wèi)生組織（世衛(wèi)組織）發(fā)布的新指南，五歲以下兒童要想健康成長(zhǎng)，必須減少坐下來(lái)看屏幕，或被限制在嬰兒車和座椅上的時(shí)間，應(yīng)當(dāng)獲得更高質(zhì)量的睡眠，并有更多的時(shí)間積極玩耍。

世衛(wèi)組織總干事譚德塞博士說(shuō)：“實(shí)現(xiàn)人人健康意味著，從人生一開(kāi)始，就要做對(duì)其健康權(quán)最有利的事情。幼兒期是一個(gè)快速發(fā)育的時(shí)期，也是可以調(diào)整適應(yīng)家庭生活方式以促進(jìn)健康收益的時(shí)期”。

世界衛(wèi)生組織專家小組制定了關(guān)于5歲以下兒童的身體活動(dòng)、久坐行為和睡眠的新指南。他們?cè)u(píng)估了睡眠不足，以及坐下來(lái)看屏幕或被限制在椅子和嬰兒車上的時(shí)間對(duì)幼兒的影響。他們還審查了顯示提高活動(dòng)水平的好處的證據(jù)。

“幼兒增加身體活動(dòng)，減少久坐時(shí)間，確保睡眠質(zhì)量，將促進(jìn)他們的身心健康和福祉，并有助于預(yù)防兒童肥胖癥及此后一生的相關(guān)疾病”，世衛(wèi)組織非傳染性疾病監(jiān)測(cè)和基于人口的預(yù)防規(guī)劃管理人員Fiona Bull博士說(shuō)。

不按照目前的身體活動(dòng)建議行事，導(dǎo)致全球每年有500多萬(wàn)各個(gè)年齡組的人死亡。目前，23%以上的成年人和80%以上的青少年身體活動(dòng)不足。在生命早期養(yǎng)成身體活動(dòng)、久坐行為和睡眠方面的健康習(xí)慣，有助于塑造童年、青春期和成年期的習(xí)慣。

“我們確實(shí)需要做的是讓兒童回歸游戲”，世衛(wèi)組織兒童肥胖和身體活動(dòng)協(xié)調(diào)中心Juana Willumsen博士說(shuō)。“這涉及到從久坐時(shí)間向游戲時(shí)間的轉(zhuǎn)變，同時(shí)保護(hù)睡眠”。

關(guān)鍵在于全部24小時(shí)的活動(dòng)模式：用更積極的游戲取代長(zhǎng)時(shí)間的受限或屏幕前的久坐不動(dòng)，同時(shí)確保幼兒獲得足夠的優(yōu)質(zhì)睡眠。坐下的時(shí)間，高質(zhì)量地用于與看護(hù)者進(jìn)行互動(dòng)式非屏幕活動(dòng)，如閱讀、講故事、唱歌和拼圖，對(duì)于兒童發(fā)育非常重要。

身體活動(dòng)、久坐行為和充足睡眠時(shí)間三者之間重要的相互作用，及其對(duì)身心健康和福祉的影響得到了終止兒童肥胖委員會(huì)的認(rèn)可，該委員會(huì)要求對(duì)幼兒的身體活動(dòng)、久坐行為和睡眠進(jìn)行明確指導(dǎo)。

在生命的頭五年遵從這些指南中的建議，將有助于兒童的運(yùn)動(dòng)和認(rèn)知發(fā)育以及終身健康。

• 每天多次以多種方式進(jìn)行身體活動(dòng)，特別是通過(guò)互動(dòng)式地板上游戲；多則更好。對(duì)于尚不能自主行動(dòng)的嬰兒，這包括在清醒時(shí)每天至少30分鐘的俯臥位伸展（肚皮時(shí)間）。
• 受限時(shí)間每次不超過(guò)1小時(shí)（例如手推童車/嬰兒車、高腳椅或縛在看護(hù)者的背上）。不建議屏幕時(shí)間。坐著時(shí)，鼓勵(lì)與看護(hù)人一起閱讀和講故事。
• 保持14-17小時(shí)（0-3個(gè)月大）或12-16小時(shí)（4-11個(gè)月大）的優(yōu)質(zhì)睡眠，包括打盹。

• 在各種強(qiáng)度的身體活動(dòng)中花費(fèi)至少180分鐘，包括中等到劇烈強(qiáng)度的身體活動(dòng)，全天分布；多則更好。
• 受限時(shí)間每次不超過(guò)1小時(shí)（例如手推童車/嬰兒車、高腳椅或縛在看護(hù)者的背上），也不可長(zhǎng)時(shí)間坐著。對(duì)于1歲兒童，不建議久坐不動(dòng)的屏幕時(shí)間（如看電視或視頻，玩電腦游戲）。2歲以上兒童，久坐不動(dòng)的屏幕時(shí)間不應(yīng)超過(guò)1小時(shí)；少則更好。坐著時(shí)，鼓勵(lì)與看護(hù)者一起閱讀和講故事。
• 保持11-14小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，包括打盹、有規(guī)律睡眠和喚醒時(shí)間。

• 在各種強(qiáng)度的身體活動(dòng)中花費(fèi)至少180分鐘，其中至少包括60分鐘的中等到劇烈強(qiáng)度身體活動(dòng)，全天分布；多則更好。
• 受限時(shí)間每次不超過(guò)1小時(shí)（例如手推童車/嬰兒車），也不可長(zhǎng)時(shí)間坐著。久坐不動(dòng)的屏幕時(shí)間不應(yīng)超過(guò)1小時(shí)；少則更好。坐著時(shí)，鼓勵(lì)與看護(hù)者一起閱讀和講故事。
• 保持10-13小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，可包括打盹、有規(guī)律的睡眠和喚醒時(shí)間。