你身邊有沒有這樣的年輕人——

不熬夜不打游戲，每天早睡早起，晚上泡腳、按摩、做運(yùn)動(dòng)；

每天自己煮早餐、午飯，準(zhǔn)備好水果、牛奶，一起帶去公司；

周末不睡懶覺，早起去公園打八段錦，下午再去爬個(gè)山；

出門不買咖啡、奶茶，隨身帶保溫杯、手帕、環(huán)保袋；

喜歡攢各種袋子、紙皮箱、瓶瓶罐罐，定期拿去回收；

東西不用完決不買新的，一件衣服穿五六年......

這群年輕人被稱為“精神老年人”。

在豆瓣上，甚至有一個(gè)2萬多人的生活小組——精神上是老年人的年輕人們來乘涼。

年輕人在這里分享著自己的“長(zhǎng)壽秘籍”，比如“金剛功練習(xí)心得”“在寺廟做義工”；

曬著自己新買的老人鞋、泡茶席......

在別人眼里，TA們可能是年輕人中的“異類”，正如小組簡(jiǎn)介里說的那樣：

所謂精神老年人，是指單有一副年輕人的皮囊，興趣愛好、消遣娛樂、生活習(xí)慣都非常老年人。老年人覺得我們年輕，同齡人覺得我們暮氣。

但TA們樂此不疲，非常享受“提前變老”的時(shí)光，甚至覺得：

“像老人一樣生活，給了我無比的安全感?！?/strong>

這激起了我的好奇心——

從前，年輕人對(duì)老年人的生活不屑一顧，看不上老人“摳搜”“惜命”的風(fēng)格。

如今，為什么這些年輕人開始過著和老人一樣的生活，甚至感覺更幸福了？

我采訪了朋友圈里的三個(gè)“精神老年人”，得到了一些特別有意思的結(jié)論。

三年前，考拉經(jīng)歷了人生的低谷期——工作丟了，男友跑了，父母鬧離婚。

心態(tài)炸裂的考拉，把自己關(guān)在出租屋一個(gè)月，每天蓬頭垢面，沉迷于打游戲。

因?yàn)榻箲]，她每天都要喝兩杯奶茶，吃很多零食和高熱量的外賣。

這樣造的后果，是足足重了10斤?？祭铣訒r(shí)，還以為是秤壞了。

“變胖后，我更焦慮了。經(jīng)常失眠，整個(gè)人精神狀態(tài)很差。

我覺得不能再這么下去了，于是在網(wǎng)上找減肥方法。但那些方法都太極端了，沒堅(jiān)持下去?！?/p>

偶然間，考拉聽說打八段錦可以提高睡眠質(zhì)量，還能減肥，于是加入了一個(gè)“八段錦早起打卡群”。

群里規(guī)定，早上6點(diǎn)30分要在群里打卡，超過三次沒做到就要退群。

“當(dāng)時(shí)我覺得很稀奇、很好玩，而且自己也沒什么事做，干脆練著試試。”

令考拉詫異的是，僅僅跟練了幾天，她就感覺緊繃的神經(jīng)“松弛下來了”：

“我們?nèi)旱哪挲g段相差很大，有00后的小妹妹，也有六七十歲的大爺大媽，但氛圍非常好。有個(gè)妹子說自己有焦慮癥，什么事都要求完美。

群里一個(gè)大爺就開導(dǎo)她，說做事不要只想著結(jié)果，重點(diǎn)是要專注當(dāng)下。

就像打八段錦一樣，打的時(shí)候只專注于它的一招一式。打完了你自然會(huì)發(fā)現(xiàn)，身心在這個(gè)過程中慢慢舒坦了?！?/p>

自從早起練八段錦后，考拉的生活開始步入正軌。她的日常變成了這樣——晚上11點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)起床。

哪怕現(xiàn)在她做回了打工人，也沒有改變這個(gè)作息規(guī)律。

因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)老人的生活習(xí)慣，不僅拉長(zhǎng)了她一天的時(shí)間，也讓她的生活變得更健康：

“在那個(gè)群里你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多老人的日常都非常規(guī)律。幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)買菜，幾點(diǎn)串門......看似生活寡淡，卻可以幫我們避免不少焦慮和內(nèi)耗。

因?yàn)槟悴粫?huì)陷入那種不確定和不安全感中，每個(gè)時(shí)間段都有要做的事，你的掌控力會(huì)很強(qiáng)?！?/strong>

現(xiàn)在，考拉把這種規(guī)律感帶到了工作中。作為項(xiàng)目經(jīng)理的她，日常事務(wù)繁雜瑣碎，一天要工作10個(gè)小時(shí)。

但自從早睡早起后，她擁有了屬于自己的早晨。

除了練八段錦，她有時(shí)還會(huì)做一頓豐盛的早餐、聽聽播客、看看書，這讓她感覺每一天都過得充實(shí)、有意義。

其余的時(shí)間，她會(huì)規(guī)劃好一天要做的工作——幾點(diǎn)開會(huì)、幾點(diǎn)制定計(jì)劃、幾點(diǎn)跟蹤進(jìn)度。

“一些老人特別會(huì)保養(yǎng)自己的心力和情緒，他們的生活習(xí)慣好，注重體驗(yàn)感。

作為年輕人，我覺得這些都是值得借鑒的。這是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，或許收益的不是當(dāng)下，是往后每一天的生活?！?/p>

雖然有時(shí)計(jì)劃趕不上變化，但大部分時(shí)候，這種老年生活還是讓她感覺“很安心”。

“能不能不要把我攢了40萬的事情說出去？因?yàn)槲夷棠陶f，悶聲才能發(fā)大財(cái)?！?/p>

采訪小刀的時(shí)候，她跟我打趣，說我是第一個(gè)知道她存款的人。

我很震驚和羨慕，畢竟她的存款多過我?guī)妆丁?/p>

今年28歲的小刀，是個(gè)非常典型的“精神老年人”。

朋友形容她愛好廣泛，但大多“不入流”——打太極、喝茶、研究《易經(jīng)》，還喜歡制作美食和收藏茶具。

但這些愛好，她堅(jiān)持了很久——太極打了4年，喝茶十幾年了，制作的美食自詡能進(jìn)“新東方”，家里的幾套茶具也足夠撐一撐場(chǎng)面。

令我沒想到的是，她能攢下錢，竟純屬“意外”：

說起來你可能不信，我并沒有刻意攢錢，只是剛好我物欲低，愛好也不怎么花錢。 唯一花錢的可能是買茶具，但我一般幾年才入手一套。

小刀覺得，自己的愛好和消費(fèi)習(xí)慣，應(yīng)該是受了奶奶的影響。

她從小被奶奶帶大，在她看來，奶奶是一個(gè)非常有“生活感”的人：

“以前我奶奶每個(gè)月發(fā)了工資，都會(huì)留一筆固定的生活費(fèi)，剩下的都存起來。

她年輕時(shí)開過飯店，后面退休了，經(jīng)常做一些好吃的送給左鄰右舍，他們也喜歡拿別的東西和她交換?！?/p>

奶奶的生活理念，潛移默化影響了小刀。

從小到大，她只買需要的、實(shí)用的東西，盡量自己做飯，也會(huì)固定存錢，有聚會(huì)或親友生日，就自己動(dòng)手做吃的給大家，主打一個(gè)用心。

不知不覺間，她就有了自己的一筆“小金庫”。

“我奶奶經(jīng)常說，日子只要自己過得舒服就好，不用貪多求快。年輕人壓力大，吃飯叫外賣，報(bào)復(fù)性消費(fèi)，其實(shí)我能理解。

但這樣的生活我不喜歡，甚至有點(diǎn)懼怕，我更喜歡老年人那種慢節(jié)奏的生活，這個(gè)世界已經(jīng)很卷了，所以我想試著慢一點(diǎn)?！?/p>

現(xiàn)在很多人的生活感，其實(shí)是缺失的。

老人身上的一些智慧和經(jīng)驗(yàn)，確實(shí)值得我們學(xué)習(xí)，比如他們擅長(zhǎng)在瑣碎的日常里，尋找活在當(dāng)下的樂趣。

包括他們很多愛好都需要投入很多時(shí)間，但這種長(zhǎng)時(shí)間的投入，可以讓人獲得內(nèi)在的平和與安定。

小刀對(duì)生活感的解讀。受訪者供圖

兩年前，譚紫心血來潮，和朋友一起在山里的道觀住了四天。

原本只是想暫時(shí)逃離一下都市生活，誰知回城后，道觀竟成了她魂?duì)繅?mèng)縈的地方。

身邊的朋友也驚奇地發(fā)現(xiàn)，譚紫從一個(gè)熬夜少女“進(jìn)化”成了精神老年人：

“在去道觀之前，我的注意力很容易被手機(jī)分散掉，經(jīng)常陷入“拖延癥”的惡性循環(huán)中。

但去了道觀后，因?yàn)橐显缯n，不能經(jīng)常看手機(jī)，反而無形中減少了我對(duì)手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的依賴。”

道觀的抄經(jīng)室。受訪者供圖

譚紫從此愛上了道觀。每逢節(jié)假日，她都會(huì)去不同的道觀逛逛或小住幾日。

對(duì)于手機(jī)，她再也不像之前那么依賴——最夸張的一次，譚紫半天沒看手機(jī)，以至于錯(cuò)過了好友的邀約。

“家人和朋友都不敢相信，因?yàn)橐郧暗奈医?jīng)常熬夜打游戲、瘋狂刷短視頻，特別是不開心的時(shí)候?，F(xiàn)在居然能放下手機(jī)，去做其它事情?！?/p>

她自己也在思考：為什么這種生活能讓我更安心？

最終，她得出了這樣的結(jié)論：

“其實(shí)很多人都沒發(fā)現(xiàn)，在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，我們每天都被各種各樣的信息消耗著精神能量。

很多無形的焦慮，其實(shí)都是外界帶來的，我們要試著屏蔽這些無謂的人和事?！?/strong>

道觀的生活讓譚紫發(fā)現(xiàn)：

擺脫了碎片化娛樂后，越是專注當(dāng)下，內(nèi)心的篤定感就越強(qiáng)。

比如，她在抄經(jīng)的時(shí)候，心里就只有眼前這份經(jīng)文，不會(huì)想一些煩心事；

吃齋飯的時(shí)候，她不再一邊吃飯一邊刷手機(jī)，只專注品嘗碗里新鮮的蔬菜和香噴噴的大米飯——

因?yàn)樗龓煾刚f了，道觀里的一蔬一飯都來之不易，要“惜?！?，好好吃好每一頓飯。

道觀的飯菜。受訪者供圖

這些年，譚紫發(fā)現(xiàn)自己的精神內(nèi)耗越來越少：

被生活和工作消耗的情緒，慢慢得到修復(fù)，內(nèi)心的充盈感替代了日常的焦慮內(nèi)耗。

現(xiàn)在的她遇到煩心事時(shí)，會(huì)選擇去跑步、看書，或來一次斷舍離和大掃除。

“我現(xiàn)在覺得，專注當(dāng)下，不僅能讓生活更高效，還能讓自己體驗(yàn)心流的沉浸感，釋放心理壓力。

就像在道觀點(diǎn)一盞油燈、搖一份簽文，心慢慢地就靜下來了。

雖然道觀里很多都是老年人，但希望一些正被情緒困住的年輕人，也來體驗(yàn)一下。”

道觀祈福場(chǎng)景。受訪者供圖

采訪完這三個(gè)“精神老年人”，我在她們身上發(fā)現(xiàn)了一個(gè)共性：

害怕自己的生活“失控”。

考拉害怕無序感，所以希望自己的生活有規(guī)律；

小刀喜歡慢生活，所以不想在內(nèi)卷時(shí)代失去自己的生活節(jié)奏；

譚紫不想再陷入拖延癥的惡性循環(huán)，所以希望專注當(dāng)下。

這種害怕生活失控的心態(tài)，內(nèi)里其實(shí)藏著深深的“不安感”。

這些不安感里，有對(duì)未來的焦慮和擔(dān)憂，有對(duì)無法掌控生活的恐懼，也有對(duì)心理內(nèi)核穩(wěn)定的渴望。

經(jīng)過歲月沉淀后的老人，身上具有豁達(dá)、有序、平和等特點(diǎn)，這些正是年輕人們所需要的。

因此，TA們想通過模仿老人們的生活方式來擺脫不安感，讓自己得以提前觸達(dá)“隨心所欲而不逾矩”的感覺。

有人覺得，“精神老年人”是年輕人逃避壓力的“躺平”行為，不應(yīng)該鼓勵(lì)。

我倒覺得，這種行為是年輕人“重振旗鼓”的方式，不應(yīng)完全否定。

外界壓力下，有人選擇“躺平”，可能是因?yàn)樾睦韺W(xué)所說的“習(xí)得性無助”——

當(dāng)外部施加了一個(gè)負(fù)面的刺激，如果每次嘗試都沒用，躺平或許是一個(gè)更好的選擇。

但更重要的是，當(dāng)情況變化時(shí)，自己的信心還可以復(fù)蘇。

所以，在這種情況下，保留一些“自我照顧”是很有必要的：

好好吃飯、多做運(yùn)動(dòng)、早點(diǎn)睡覺，在生活中適度地享受，不多苛求。

那么，如何可以更好地像個(gè)有智慧、平和的老人一樣去生活呢？

《被討厭的勇氣》作者岸見一郎，在他的另一本書《不安的哲學(xué)》中，總結(jié)了3個(gè)對(duì)抗不安感最切實(shí)可行的辦法：

1、確定人生目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)自我追求

岸見一郎也遭遇過人生低谷，被外界評(píng)價(jià)裹挾，陷入深深的不安中。

在瀕臨崩潰時(shí)，他想起了自己的人生目標(biāo)——

做一名有價(jià)值的作者。

他認(rèn)為，自己所付出的一切努力，都是為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。

那么，過程中遇到的種種阻礙，都只是NPC，不值一提。

就像升級(jí)打怪的游戲一樣，這些阻礙只是過程中的普通過客，自己的主線任務(wù)是搶奪終點(diǎn)的金幣。

即成為有價(jià)值的作者，因此根本不必理會(huì)這些阻礙，一心朝著人生目標(biāo)前進(jìn)即可。

他用這種方式，不僅走出了不安的陰霾，還成功實(shí)現(xiàn)了對(duì)自我的追求。

2、專注當(dāng)下，是擺脫焦慮的關(guān)鍵

有不少讀者咨詢岸見一郎：一想到將來就很擔(dān)心，怎么才能讓這種擔(dān)心消失？

他的回答只有一句：別去想未來，看看眼前有什么。

就像熱愛道觀的譚紫一樣，抄經(jīng)的時(shí)候?qū)Ｗ⒊?jīng)，心煩的時(shí)候就去做些喜歡的事，讓自己進(jìn)入心流。

當(dāng)你專注眼前，把精力花在當(dāng)下的事情上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心中的不安感會(huì)逐漸消失。

3、調(diào)動(dòng)內(nèi)在力量，強(qiáng)化心力

心理學(xué)上有個(gè)詞，叫“災(zāi)難化思維”。

具有災(zāi)難化思維的人，容易將事情往壞處想，甚至腦補(bǔ)最壞的情景，最后導(dǎo)致自己出現(xiàn)嚴(yán)重的的恐慌心理和無助感。

比如，一點(diǎn)工作沒做好，就覺得自己馬上要被開除；伴侶一小時(shí)沒回信息，就覺得對(duì)方不愛自己了.....

出現(xiàn)災(zāi)難化思維的根本原因，是心力太弱導(dǎo)致過度悲觀。

因此，我們需要有意識(shí)地訓(xùn)練自己的心力，把事情多往積極的方向去想。

工作沒做好，那就允許自己不完美，下次改進(jìn)；

另一半沒及時(shí)回信息，要么自己也忙起來做事，要么和對(duì)方坦誠(chéng)說出自己的不滿。

抱著“只要地球不爆炸，我就不會(huì)完蛋”的心態(tài)，你就能從容過好每一天。

從“質(zhì)疑老人”，到“理解老人”，再到“成為老人”。

我認(rèn)為，年輕人像老年人一樣去生活，其實(shí)是TA們實(shí)現(xiàn)自洽的一種方式。

TA們需要穩(wěn)定的內(nèi)核，來支撐不確定的未來。

因此學(xué)著像老年人一樣，專注當(dāng)下、享受生活。

但不管你選擇何種生活方式，適合自己的就是好的。

不用太在意別人的眼光，專心過好自己的每一天。

作者 | 夏木，來源：壹心理（ID：yixinligongkaike）

主播 | 佳音，十點(diǎn)讀書簽約主播。

圖片 | 視覺中國(guó)，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）